Закаляемся водой или шаги по воде


 

Последнее время я постоянно живу за городом. Это принесло мне только пользу. Я ни разу не заболел. Спасся от множества возрастных проблем. Все благодаря закалке. Все просто. Обливание – летом, прогулки босиком по снегу, различные растирания – зимой. Моржом стать не захотел. Считаю, что и без этого можно обойтись. Обливание конечно лучше проводить холодной водой.

Одну и зим я провел в городе. Каждое утро, сделав зарядку, я по-старинке обливал ноги прохладной водой. После этого делал массаж ступней. Но так хотелось пробежаться босиком, да по снежку! А где? Где пробежаться, по асфальту,  что ли?
 
 
 закаляемся водой
 

В одно время попалась мне на глаза информация о тибетских монахах. Так они делали зарядку каждое утро. И эта зарядка помогала им сохранить превосходную физическую форму и ясность ума в достаточно преклонном возрасте. Многие наши соплеменники в таком возрасте не то, что делать зарядку, они и думать про нее немогут. А суть заключается в следующем. Спозаранку в любую погоду каждый монах идет за водой. После наполнения емкостей, они во что бы то ни стало проходят около ста шагов по дну холодного каменистого горного ручья.

Каждый из нас сам в состоянии каждый день делать эти сто шагов в холодной воде. Возьмите душевой шланг, положите его на дно ванны. Затем пустите холодную воду и вперед, ходите себе на здоровье в прямом смысле этих слов. Закончив процедуру ноги растирать не нужно, а только подсушите их немного рушником. Дайте им возможность самостоятельно согреться.

Мы советуем Вам усовершенствовать данную процедуру. Это связано с тем, что известно, что терапевтический эффект рассмотренного варианта зарядки, которую выполняли тибетские монахи также связан с массажем стоп. Этот массаж происходит при соприкосновении стоп с песком и небольшими камешками, которые расположены на дне реки. В нашем случае Вы можете положить на дно ванны резиновый или пластмассовый коврик, с различным образом выступающими колючками или шипами. Затем пустите струю воды и активно шагайте, наступая всей ступней, до тех пор, пока не пройдете 100 - 110 шагов.

Многие врачи, рекомендуют начинать закаливание с приятной для Вас температуры, и только после привыкания постепенно снижать ее. После процедуры можно облить ноги прохладной водой, немного обтереть их и сделать массаж стоп.

Принято считать ходьбу по воде древней водной процедурой. Она не имеет никаких противопоказаний. Ей можно заниматься в разном возрасте и при любых заболеваниях.

Подобная ходьба только укрепляет иммунитет организма, активизирует температурные и тактильные рецепторы кожи ступней. Все сигналы, полученные от внешних раздражителей (песок, вода, камни, различные шипы), переходят по нервной системе в гипоталамус - "центр управления" головного мозга. Он способствует активизации  секреции гормонов и позволяет стимулировать иммунную систему. Кроме того, на подошвах есть проекции большинства внутренних органов человека, про это есть отдельна наука. Воздействие на зоны стоп, которые являются рефлексогенными, приводит к стимулированию прилива крови к органам. Вследствие этого большинство органов получают больше, чем обычно кислорода и питательных веществ и скорее избавляются от продуктов распада.

Подобный эффект приносят гулянья босиком по кромке моря. В свою очередь галька и песок активизируют большинство рефлекторных точек на ступнях. Холодная морская вода полностью благоприятно влияет на Ваш организм. Гулять по мокрому песку совсем непросто, таким образом, практически все мышцы получают физическую нагрузку (ноги, ягодицы, живот). Ученые-врачи вычислили, что насыщенная прогулка по мокрому песку в течении часа, равна 30-минутной работе на велотренажере, по количеству потраченных калорий.
 
 
 закаляемся водой
 

И на последок скажу. Каждый день ходите по своему мокрому коврику с шипами в ванной, и воображайте, что Вы идете по мелким камушкам горного ручья, и пускай все Ваше тело наливается молодостью и здоровьем.




 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить










 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


C55D062E4125-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки