Красота и молодость Ваших рук–это Стретчинг





Стретчинг – от английского растягивание. Занимаясь стретчингом, вы вытягиваете отдельные группы мышц или мышцы на протяжении кое-какого времени (как правило около минуты).

При занятиях стретчингом медленные растягивания частей тела чередуются с неподвижным состоянием в определенной позе, после чего следует расслабление. Стретчинг неплох как и разминка, так и как разогреватель мышц, а также и в виде заминки, так как помогает снизить частоту биения пульса и угомонить организм в конце тренировки.

Все упражнения осуществляются мягко, дыхание глубокое и замедленное. Упражнения благоприятно воздействуют на суставы, умножая их гибкость, а также подвижность, именно поэтому стретчинг - лучший метод увеличить гибкость всего тела. Также стретчинг увеличивает эластичность мышц, совершенствует обеспечение мозга и иных органов кислородом. Так как он не ускоряет биение пульса, стретчинг практически незаменим для обязательного расслабления в конце рабочего дня. При компетентной дозировке нагрузки можно употреблять стретчинг в занятиях с детьми и  пожилыми людьми.


Image


Занимаясь стретчингом, немаловажно не забывать, что вытягивать мышцы надлежит крайне осторожно. Лучше допустить меньшую нагрузку, нежели перестараться. Растяжка может вызывать ощущение беглого напряжения, но не в коем случае не боль – это признак неверного выполнения упражнения. В случае неимоверного растягивания мышц может быть, что ее «сведёт»,  т. е. мышца сильно и резко укоротится вместо того чтобы вытянуться и ослабнуть.

Растянувшись немаловажно всякий раз задерживаться секунд на двадцать, до пропадания ощущения дискомфорта. Если данное ощущение не уходит - вы переусердствовали, в таком случае нагрузку надлежит снизить.

Дыхание. Уделяйте достаточно внимания дыханию. С вдоха начинается каждое упражнение, затем сохраняйте ровное дыхание, неторопливо, с использованием всего объёма лёгких. Внимание сориентировано на вытягиваемую мышцу, для того, чтобы верно давать оценку заданной нагрузке и вовремя снизить или повысить её, меняя силу растягивания или наклон тела.

Гибкость суставов – это признак молодости, поэтому Стретчинг – это способ задержать молодость.




 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить










 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


CAD652546381-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки