Принципы раздельного питания


  

На сегодняшний день один из самых эффективных способов похудения - єто раздельное питание. Когда-то данная теория была весьма популярна, но сейчас не заслужено ушла в тень. А те люди, которые придерживаются данного способа организации питания  гармонично и без всякого вреда теряют вес, а также приобретают огромный плюс для своего здоровья.

 

Приверженцы теории раздельного питания утверждают: когда в ЖКТ разом попадают пускай и низкокалорийные, но совершенно несовместимые друг с другом продукты, их переваривание усложняется, многие жиры, а также углеводы откладываются в виде жира. В соответствии с правилами раздельного питания несовместимые продукты следует съедать как минимум с интервалом в два часа.



Основные принципы раздельного питания.



Условия, которые нужны для переваривания разнообразных типов продуктов питания, значительно отличаются - для расщепления белков необходимы кислая среда, для углеводов - щелочная среда. В том случае когда Вы съедите одновременно пищу, которая содержит немало углеводов и белков, то в таком случае какие-то из данных веществ усвоятся хуже других. Например, скушанное на голодный желудок яблоко покинет его через минут пятнадцать-двадцать, а в том случае если его скушать уже после мяса, то оно задержится в желудке, при этом вызовет процесс гниения и брожения. Результатом является то,  что оба продукта попадают в нижние участки пищеварительного тракта скверно обработанными, все это приводит не только к накоплению жиров в организме, но и к высокой нагрузке на поджелудочную железу. Непереваренные фрагменты еды, накапливаясь в толстой кишке, могут стать основанием недугов, в том числе запоров. Для нормализации процесса пищеварения собрана таблица совместимости продуктов, где приводятся допустимые и несовместимые сочетания.




раздельное питание

 

Таблица совместимости продуктов для раздельного питания

      +     хорошо
      0     допустимо
      -     плохо

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

1. Мясо, рыба, птица

 

-

-

-

-

-

-

-

-

+

0

-

-

-

-

-

2. Зернобобовые

-

 

0

+

+

-

0

-

-

+

+

-

-

-

-

0

3. Масло сливочное, сливки

-

0

 

0

-

-

+

+

-

+

+

0

-

0

-

-

4. Сметана

-

+

0

 

0

-

+

+

0

+

+

-

+

0

0

-

5. Масло растительное

-

+

-

0

 

-

+

+

0

+

+

-

-

-

-

+

6. Сахар, кондитерские изделия

-

-

-

-

-

 

-

-

-

+

-

-

-

-

-

-

7. Хлеб, крупы, картофель

-

0

+

+

+

-

 

-

-

+

+

-

-

0

-

0

8. Фрукты кислые, помидоры

-

-

+

+

+

-

-

 

0

+

0

-

0

+

-

+

9. Фрукты сладкие, сухофрукты

-

-

-

0

0

-

-

0

 

+

0

0

+

-

-

0

10. Овощи зеленые и некрахмалистые

+

+

+

+

+

+

+

+

+

 

+

-

+

+

+

+

11. Овощи крахмалистые

0

+

+

+

+

-

+

0

0

+

 

0

+

+

0

+

12. Молоко

-

-

0

-

-

-

-

-

0

-

0

 

-

-

-

-

13. Творог, кисломолочные продукты

-

-

-

+

-

-

-

0

+

+

+

-

 

+

-

+

14. Сыр, брынза

-

-

0

0

-

-

0

+

-

+

+

-

+

 

-

0

15. Яйца

-

-

-

0

-

-

-

-

-

+

0

-

-

-

 

-

16. Орехи

-

0

-

-

+

-

0

+

0

+

+

-

+

0

-

 



Дыни несовместимы ни с какими прочими продуктами.




Раздельное питание - Преимущества.



Благодаря стремительному прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не случаются процессы гниения и брожения - это снижает интоксикацию организма. Следствие подобного метода похудения, как правило, бывает довольно устойчивым, в особенности если применять его стабильно. Самочувствие при переходе на раздельное питание совершенствуется и улучшается, прилично сбавляется вес. Довольно полезен подобный порядок питания при расстройствах желудочно-кишечного тракта,  а также его заболеваниях. Очень здорово так питаться людям занимающимся различными физическими нагрузками (в особенности фитнесом, гимнастикой, аэробикой, йогой,  пилатесом и т.д.). При соединении данного способа питания и занятий спортом эффект увеличивается, а человек привыкает к настоящему стилю жизни прекрасно, особенно когда результат на лицо. Мотивация становиться аргументированной, и как известно успех придает силы. Необходимо отметить, что организм не ощущает нехватки не в каких веществах, своевременно все получая, а это действительно очень важно.




Раздельное питание  - Недостатки.



Соблюдение данной системы требует от человека особого порядка жизни и силы воли. Свыкнуться с диетой раздельного питания большинству людей трудно. Организм хоть м приобретает все вещества, нужные для обыкновенного функционирования, но многие чувствуют голод. Наслаждение от подобной еды получить трудно. Но это случается, только после того, как человек свыкается с подобной диетой и с течением времени большинство просто не представляют, как можно кушать иначе.

 

 




 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить










 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


AFE9B85A980A-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки