Пример рациона раздельного питания




Придерживаясь раздельного питания, советуют  примерно следующий рацион:

Завтрак.

сыр, сметана, фрукты, творог, фруктовый салат, бутерброд из хлеба с отрубями со сливочным маслом или сыром.


Обед.

Готовить из богатых белками продуктов - традиционные рыбные или мясные блюда - без гарнира (картофель или макароны), можно добавить большую порцию салата, фрукты, овощи.
Первое блюдо - суп овощной или бульон овощной. Десерт - несладкие фрукты.



раздельное питание


Ужин.

Готовить из богатых углеводами продуктов, так как они усваиваются организмом быстро.  (Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.)

На раздельное питание перейти не поздно никогда, можно понемногу. Например, начните с 1-го дня за неделю. С течением времени вы свыкнетесь с новыми сочетаниями продуктов и даже почувствуете неестественный тонкий вкус пищи. Ощутите эффект только через пару месяцев,  а может и раньше, в том случае если добавить к раздельному питанию энергичные занятия спортом.

Исходя из позиций раздельного питания, любой человек может приспособить данную диету к своим персональным привычками.




 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить










 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


C55D062E4125-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки