Диета по голландски или голландская диета


 
 
Голландская диета подойдет практически каждому и может применяться не только как диета, но и как общая система здорового питания на каждый день, что позволит укрепить Ваше здоровье, повысить жизненный тонус и поднять жизненные силы.
 
 
 
 голландская диета
 
 
День первый
 
Утро
фруктовый завтрак - 1 стакан, крекер и копченое мясо, чай - 2 чашки.

Полдник
Кофе - 2 чашки, кусок пирога или кекс, любой фрукт,

Обед
бутерброд с ветчиной – пару кусочков, яичницы с томатом и луком,
молоко - 1 чашка,

Ленч
Чая - 2 чашки, бульон - 1 чашка,

Ужин
Мясо грамм 100, бобовые, картофель пюре

Десерт
Любой фрукт , йогурт – 150 грамм , кофе - 2 чашки, минеральная вода
 
 
 
 
День второй
 
 
Утро
Бутерброд с сыром – 1 шт, мясо – 100 г, чай - 2 чашки.

Лэнч
Кофе - 2 чашки, Хлеб - 1 кусочек, любой фрукт

Обед
Хлеб – 100 г, плавленый сыр – 100 г, 1 киви, молоко – 200 мл

Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл

Ужин
котлета - 1 шт (говядина), бутерброд с сыром, картофель – 200 г

десерт
любой фрукт , кофе - 2 чашки, стакан сока
 
 
 
 
День третий
 
 
утро
мюсли – 100 г с йогуртом, апельсиновый сок -1 стакан, чай - 2 чашки

Лэнч
Кофе - 2 чашки, кекс – 50 г, любой фрукт

Обед
Бутерброд – 150 г, 100 г отварной говядины с луком, какао - 1 чашка

Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл

Ужин
филе индюшки – 200 г

десерт
йогурт – 50 г, кофе - 2 чашки, стакан сока
 
 
 
 
День четвертый
 
 
Утро
Бутерброд – 100 г, штрудель, плавленый сырок, чай - 2 чашки, 1 кракот

Лэнч
Кофе - 2 чашки, бисквит – 150 г, любой фрукт

Обед
бутерброд (ветчина) – 200 г, несколько овощей (огурцы, помидоры),  ряженка - 1 чашка

Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл

Ужин
котлета из баранины – 150 г, картофельное пюре – 100 г

десерт
йогурт – 200 мл, сок – 100 мл, кофе - 2 чашки, любой фрукт
 
 
 
День пятый
 
 
Утро
Творог – 200 г, чай - 2 чашки

Ленч
Кофе - 2 чашки, кекс – 50 г, любой фрукт

Обед
Бутерброд – 150 г, немного мармелада, молоко – 200 мл

Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл

Ужин
Треска - 600 г (20 г лимонного сока, соль, лук, чеснок, несколько помидор, несколько маслин, зелень (петрушка, укроп)), овощной салат, макароны – 200 г

Десерт
Йогурт – 150 г, кофе - 2 чашки, сок – 200 мл
 
 
 
 
День шестой
 
 
Утро
Бутерброд - 200 (колбаса, плавленый сырок), ростбиф – 70 г, чай - 2 чашки

Ленч
Кофе - 2 чашки, сладкая булка – 100 г, любой фрукт

Обед
бутерброд  - 100 г (сырая колбаса, лук, яйцо, помидор), ряженка – 100 мл

Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл

Ужин
томатный суп – 200мл (говядина - 30 г, лук, помидоры, томатное пюре), сыр – 50 г, котлета – 150 г (говядина), ряженка – 200 мл

десерт
йогурт – 200 мл, фрукты, кофе - 2 чашки, вино столовое – 100 мл, сок – 150 мл , колбаса с сыром – 100 г
 
 
 
День седьмой
 
 
Утро
бутерброд (яичница, помидор) – 150 г , апельсиновый сок – 200 мл, чай - 2 чашки

Ленч
Кофе - 2 чашки, яблочный пирог – 100 г, любой фрукт

Обед
бутерброд (ветчина, спаржа, кетчуп) – 200 г, какао – 200 мл

Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл

Ужин
Свинина - 100 г, сыр – 50 г, отварных грибов - 100 г, бульон – 200 мл, красное столовое вино – 200 мл.

Десерт
Кекс – 100 г, кофе – 2 чашки, любой фрукт, сок – 200 мл.


Смотрите также:

Диета разгрузочная для разгрузки организма
Диета легкая
Диеты по группе крови
Диета Кима Протасова

 




 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить










 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


CAD652546381-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки