Диета легкая




Данная диета способствует похудению на 8-10 кг за месяц.
 
 
ПРАВИЛА ДИЕТЫ:

1. Установить для себя определенный   режим   и   стараться четко его придерживаться, питаясь строго в одно и то же время.

2. За полчаса до еды выпивать стакан воды. И вообще, на протяжении дня нужно выпивать много жидкости: стакан воды перед приемом пищи, стакан — после и также — в интервалах между приемами   пищи.   А также, пить нужно тогда, когда будет очень хотеться есть.

3. Обязательно нужно принимать какой-нибудь комплекс витаминов.
 
 
диета легкая 
 
 
 
Примерное меню.
 
 
Завтрак.

100-150 г творога (нежирного), парочку фруктов, не больше 3 вареных яиц (пару раз в неделю), около пяти штук инжира. И запить все это 200 граммами напитка, сока, чая.

Обед.

Консервированные овощи, отварная говядина или птица, около 100 г (пару раз в неделю). Кроме консервированных овощей допускаются сырые или замороженные овощи. Запиваем стаканом сока или просто съедаем фрукт.

Ужин.

Овощи или вареная цветная капуста, возьмите несколько гренок, риса, 100 – 150 г творога. Запиваем стаканом сока или просто съедаем фрукт.
 
 
Разрешенные продукты:

- Творог нежирный.
- Фрукты.
- Вареные яйца.
- Отварная говядина, птица.
- Овощи (кроме картофеля).
- Гречка и рис.
- Маринованные овощи.
 
 
Разрешено пить:

- Минеральная негазированная вода
- Любые соки (например, апельсиновый и ананасовый), наполовину разбавленные водой.


Запрещенные продукты:

- Все хлебобулочные и кондитерские изделия.
- Приправы вроде кетчупа, горчицы, хрена и т. д.
- Орехи и чипсы.
- Масло.
- Все жареное и копченое.
- Соль.
 
 
Запрещено пить:



 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить










 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


CAD652546381-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки