Техника безопасности во время занятий на тренажере Leg Magic (Лег Меджик)


 
 
 1. Самое первое, что необходимо выполнить в начале тренировочной программы на тренажере Leg Magic (Лег Меджик) это пройти консультацию у Вашего лечащего врача. Он должен подсказать Вам какой порог пульса должен быть у Вас во время занятий, это должно рассчитываться для каждого человека индивидуально исходя из роста, веса, лет и физического состояния человека.

В первую очередь эту рекомендацию стоит выполнить людям, которым исполнилось больше 40 лет, беременным женщинам и людей у которых присутствуют проблемы со здоровьем. Главное не забудьте упомянуть при беседе с врачом лекарственные препараты, которые могут влиять на частоту пульса, если Вы их конечно принимаете.


2. Нагрузку при занятиях на тренажере Leg Magic (Лег Меджик) нужно увеличивать постепенно, не усердствуя и, не изматывая последние силы своего организма. Если Вы постоянно испытываете физические нагрузки, на каких либо тренировках или еще где-либо, все же лучше пройти курс тренировок для начинающих, когда Вы пройдете все упражнения, тогда у Вас уже будет уверенность в своих силах и в том, что можно постепенно увеличивать нагрузку.


3. Не стоит особо усердствовать во время тренировок, Вы не должны переутомляться до потери сознания. Во время тренировок нужно прислушиваться к внутренним ощущениям в организме. Главное во время тренировок научиться понимать, когда Ваши мышцы устали от нагрузок и когда они начали болеть от случайно полученной травмы. Если во время тренировки на тренажере Leg Magic (Лег Меджик) Вы внезапно почувствовали тошноту, отдышку, сильное сердцебиение с головокружением, боль в груди и так далее, не медленно прекратите тренировку и пройдите консультацию у врача.


4. Перед каждой тренировкой обязательно выполняйте разминку, 10-15 минут делайте упражнения направленные на растяжку мышц, выполните цикл дыхательных упражнений, для насыщения крови кислородом.
 

5. Перед каждой тренировкой осматривайте и проверяйте тренажер, его места крепления и.т.д. Эту процедуру нужно проводить каждый раз, перед началом тренировки во избежание получения случайных травм, не стоит использовать тренажер Leg Magic (Лег Меджик), если есть подозрения на неисправность.


6. Нужно быть очень внимательным в начале тренировки и в окончании работы на тренажере.


7. Следует использовать тренажер Leg Magic (Лег Меджик) только в целях, которые предусмотрены в этом руководстве. Запрещено изменять, модифицировать тренажер а так же использовать различные дополнительные веши которые не были рекомендованы производителем.

 
8. Перед тренировкой следует поставить тренажер на свободное пустое место в комнате, чтобы обеспечить достаточную свободную территорию вокруг тренажера Leg Magic (Лег Меджик). Во время тренировки радом не должны находиться любые посторонние вещи, мебель, а главное дети которые могут получить случайную травму. Как правило при тренировках достаточно одного метра свободного расстояния вокруг тренажера.

 
9. Одеваться при выполнении тренировки нужно легко. Для разминки и тренировки на треанжере Leg Magic (Лег Меджик) подходит легкая не стесняющая движений одежда. На ноги нужно одевать удобные кроссовки у которых не скользит подошва на ровной поверхности.


10. Одно из основных правил – тренажер Leg Magic (Лег Меджик) не должен использоваться детьми!!! После каждой тренировки собирайте тренажер в упаковку и храните в недоступном месте для детей. Не разрешайте им играть с тренажером, когда он находиться в собранном виде!


Следуйте следующим простым правилам:
 

- Нельзя пускать детей в комнату где стоят Ваши спортивные тренажеры
- Все спортивные тренажеры должны храниться только в тех комнатах которые могут закрываться на ключ
- Вы должны точно знать где находятся дети и чем они занимаются в то время когда Вы тренируетесь.
- Нужно заранее поговорить с детьми об опасностях при игре на Вашем тренажере, чтобы они заранее были осведомлены.


11. Во время тренировок на тренажере Leg Magic (Лег Меджик) нужно дышать спокойно и естественно, не стоит задерживать дыхание во время тренировки. Частоту дыхания достаточно просто контролировать – в любой момент тренировки Вы должны быть в состоянии разговаривать спокойно и разборчиво, без отдышки и задержки дыхания.


12. После каждой тренировки нужно выполнять упражнения направленные на успокоение сердечно сосудистой системы. Так же нужно отдыхать 10-15 минут, включать сюда ходьбу и упражнения на растяжку мышц.  


 13. Людям с группой инвалидности, а так же не полностью трудоспособным людям нужно обязательно получить консультацию и разрешение врача на использование данного тренажера, так же все упражнения обязаны проводиться под постоянным контролем и наблюдением врача.


14. Одновременно пользоваться тренажером Leg Magic (Лег Меджик) может только один человек.


15. Когда человек занимается на тренажере запрещено ложить на тренажер посторонние предметы, которые могут мешать тренировке. Внимательно производите складывание тренажера после тренировок, чтобы случайно не защемить руку или ногу между движущимися частями тренажера.


16. Будьте внимательны при работе на тренажере! Тренажер Leg Magic (Лег Меджик) должен быть установлен на твердую поверхность во избежание случайного падения и получения случайной травмы. Вы обязаны следовать всем указаниям которые приведены в этом руководстве. Учтите, что не соблюдение этих простых правил может привести к травмам и даже смерти.

 




 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить



методики фитнеса
гимнастика для глаз Избавление от морщин тренировка для тела тренировка живота тренировка бедер растяжка стройные ноги красивая грудь







 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


CAD652546381-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки