Гимнастика для глаз




О физических упражнений и приносимой ими пользе знают все. Кое-кто из нас каждый день делает зарядку, кто-то пару раз в неделю занимаются на тренажерах, кто-то просто бегает. А самые ленивые, но желающие заняться спортом, иногда идут быстрым шагом пару остановок, а не едут на автобусе. Вы тренируете руки, ноги, торс, и при этом мало кто задумывается, что нашим глазам также нужна тренировка, правильно подобранные упражнения. Мышцы глаз, как и всякие другие, нуждаются постоянном внимании и тренировке.

Когда вы чувствуете усталость или перевозбуждение, болят от напряжения глаз, сделайте следующие действия: прикройте глаза ладонями, обопритесь на стол локлями и сидите спокойно минут 10-15. Подобное расслабляющее упражнение для глаз достаточно эффективное и хорошо известное.

Для того, что бы снять напряжение при утомлении глаз присядьте в кресло, расслабьтесь и выполните следующие упражнения:

1.    Быстро-быстро моргайте. Длительность – 1  минута.
 
Содействует улучшению кровообращения в районе глаз.

2.    Сильно-сильно зажмурьтесь секунд на 5-7, потом откройте глаза тоже секунд на 5-7. Повтор – 5-10 раз.

Способствует укреплению мышц век, расслаблению  мышц глаз, улучшению кровообращения.

3. Приподнимите как можно выше брови и почувствуйте напряжение. Затем расслабьтесь. Далее напрягите скулы, ощущение такое, что вы будто растягиваете их в различные стороны. Затем расслабьтесь. Совершайте движения бровями и скулами по очереди, а потом одновременно. Если у вас получается, попробуйте усложнить упражнение: одновременно предыдущими действиями попытайтесь двигать глазами с верху вниз и с лево на право.

Все это очень полезно, так как глазные мышцы выполняют сложные движения,  в том случае если меняется фокус зрения, когда напрягаются одни мышцы, другие расслабляются.

Содействует напряжению всех мышц глаз, а также учит  ощущать     движения мышц вокруг глаз.
 
 
упражнения для глаз
 

4. Для следующего упражнения расслабьте плечи, руки положите на  подлокотники кресла. Вообразите, что к кончику носа приделана палочка для дирижирования. Надлежащим образом, шевеля головой, попробуйте нарисовать знак бесконечности. Пробуйте рисовать различные восьмерки, маленькие, средние, большие и др. Рисуйте лежащие восьмерки где угодно (проем окна, на предметах, удаленных от вас на разное расстояние). При выполнении упражнения старайтесь моргать как можно чаще.

5. Для выполнения следующего упражнения прикройте глаза и вообразите, будто дирижерская палочка превратилась в кисть художника. Мысленно эта кисть является продолжением ваших глаз. Рисуйте этой кистью все что Вас окружает знаком бесконечности (лежащая восьмерка).

Способствует расслаблению затылочных мышц. Кровообращение в зрительных центрах головного мозга улучается. Активизируется работа обоих полушарий мозга.

Этот и подобные комплексы упражнений для глаз улучшает зрение, укрепляет мышцы глаз, снимает напряжение, позволяет расслабиться.

Можно выполнять такой комплекс 3 – 5 раз в день.




 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить



методики фитнеса
гимнастика для глаз Избавление от морщин тренировка для тела тренировка живота тренировка бедер растяжка стройные ноги красивая грудь







 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


AFE9B85A980A-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки