Фитнес для детей. Используем фитбол






Фитбол-аэробика была впервые разработана швейцарским врачом для реабилитации больных после повреждений позвоночника. Именно поэтому фитболом может заниматься каждый, не зависимо от физического состояния и болезней!

Даже дети могут успешно заниматься фитбол-аэробикой уже с месячного возраста, что позволит развивать вестибулярный аппарат детей, проводить профилактику нарушений осанки, тренировать основную группу мышц Вашего малыша. Также фитбол может способствовать развитию сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, активизировать обмен веществ и повышать иммунитет организма.

В чем же заключается суть занятий? Основа фитбола – это воздействия колебаний мяча на тело, которое ощущается при сидении на мяче, что похоже по воздействию на верховую езду.

А как же фитбол нравиться детям! Попрыгать на мяче, поиграть и повеселиться – это ведь полюбит любой ребенок. Именно поэтому фитбол завоевал такую популярность во всем мире. Рассмотрим основные упражнения при занятиях с мячем.


Разминка рук и ног

 
И. п. — сидя на мяче, спина прямая (фото 1). Подпрыгиваем на мяче, правую руку поднимаем вверх, левой — придерживаем мяч (фото 2). Возвращаемся на мяч и продолжаем разминку, меняя очередность рук.



 
 фитбол  фитбол




Подъем ноги через сторону (отводящая мышца бедра)

И. п. — лежа на мяче, упираемся в него руками, одна нога согнута в колене и находится на полу, другая — прямая, носок стопы   смотрит   а пол (фото 3).
Поднимаем прямую ногу в сторону на небольшое расстояние от пола (фото 4) и затем опускаем.


 


 
 фитбол  фитбол


 



Подъем таза вверх (переднее бедро, заднее бедро, мышцы ягодиц).

И. п. — спина расположена на мяче таз на мяч не кладем, ноги находятся на расстоянии шире плеч (фото 5). Поднимаем таз вверх, напрягая мышцы ягодиц, и немного опускаем вниз (фото 6).

 



 
 фитбол аэробика  фитбол аэробика


 


Скручивания (верхняя часть пресса).

И. п. — спина расположена на мяче, таз на мяч не кладем, ноги находятся на расстоянии шире плеч, руки за головой (фото 7). Напрягаем мышцы живота, скручиваясь влево и вправо попеременно (фото 8), и немного расслабляем, возвращаясь в исходное положение.


 
фитбол аэробика


 
Стрейчинг

Лежа на спине на мяче, принимаем очертание мяча (фото 9).

 
фитбол аэробика 



 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить



методики фитнеса
гимнастика для глаз Избавление от морщин тренировка для тела тренировка живота тренировка бедер растяжка стройные ноги красивая грудь







 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


AFE9B85A980A-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки