Фейсформинг – избавление от морщин. Методика Бенита Кантиени. Часть 2


 

 Начало - Часть 1.

 

Гимнастика мышц лица – и вам нет смысла тратить день на операции и подкожные инъекции, которые не имеют долговременного эффекта.

Мимическую индивидуальность обеспечивают около 70 мышц! Но, каждый день испытывая одни и те же чувства, мы используем только некоторые из них, а другие, в течение многих лет остаются без движения и «засыпают». Поэтому лицо обвисает, и возникают морщины, которые мало кого радуют.

Если Вы обратите внимание, то сможете увидеть, что у унылых людей, которые всегда недовольны, носогубные морщины и резкие складки у рта возникают даже в молодом возрасте. Вследствие этого гимнастика для омоложения обеспечит Вас не только упражнениями для лицевых мышц, которые включают сокращение и расслабление мимических мускулов, но и положительный эмоциональный настрой. Только лишь в этом случае Вы получите настоящий эффект.

Одна моя знакомая – это весьма энергичная женщина лет 75, давным-давно применяет такую гимнастику. Она использует любую свободную минуту для внешнего и внутреннего омоложения, выполняя при этом упражнения где только можно.

— Я пытаюсь расслабиться, но спину держать прямо. Представляю, что мое тело как будто устремляется вверх. Чувствую его невесомым и молодым. — Я думаю о том, что полностью здорова и счастлива, и от всего сердца этому радуюсь. В подобном настроении приступаю к тренингу. Представляю, что выше макушки золотые путы, идущие от мышц лица, груди, плеч, спины, шеи, плотно свиты в крупный узел. Несколько десятков раз я мысленно подтягиваю поочереди все представляемые путы, которые соединены в этом могучем узле. Начинаю с мышц лба, подтягиваю их путами от бровей и висков к «короне». Затем подобным способом подтягиваю веки, тяну путы через виски и лоб и хорошо укрепляю их в узле на "короне". Подобным образом мысленно "затягиваю потуже" мышцы носа и щек, вокруг рта и подбородка, подтягиваю к «короне» ушные раковины. К основаниям ушных раковин крепится много мимических мышц. Особенно длительное время «вытягиваю» путы-мышцы вокруг глаз и крепко "завязываю" их в узел там же, на вершине головы. Мое сегодняшнее лицо — результат долголетней тренировки лицевой мускулатуры.

Все эти действия как физические, так и мысленные, точно передают базу методики фейсформинга. При прилежном исполнении мысленных упражнений можно достигнуть успехов даже без изучения всей системы.

Начинать тренировки мимических мышц необходимо только с хорошим настроением. Если вы торопитесь или находитесь в дурном настроении — не тратьте время, эффекта не будет.

Исходное положение — поза сидящего на полу (как вам удобней) или на твердой подушке. Спина прямая, плечи расслаблены и отведены назад, немного опущены. Вообразите как Вы "удлиняете" копчик до пола, сведите тазобедренные кости. Почувствуйте «узелок» на макушке. Добейтесь состояния легкости головы, сведите глаза на место между бровями над переносицей. Прикройте глаза, сохранив ориентированность взгляда. Все это поможет ощутить верное положение головы.

1. Общее натяжение. Поднесите подушечки пальцев рук к подбородку, неторопливо проведите ими по нижней челюсти в различные стороны по направлению к мочкам ушей, пока не почувствуете широкую жевательную мышцу на нижнем краю челюсти. Массируйте ее непродолжительное время. Кожа около подбородка станет более гладкой. В то же время потяните ушные мышцы к макушке.

На следующем шаге этого упражнения необходимо возбуждать мышцы лба. Поднесите кончик среднего пальца правой руки к центру лба. Средний пальчик левой руки при этом должен находиться на затылке — в центре дуги, образованной основанием черепа над шейными позвонками. Массируйте обе точки сразу.
 
 фейсформинг
 

Последняя фаза общего натяжения — занятие с ушными мышцами. Разместите указательные пальцы над ушными раковинами и попробуйте пошевелить ушами. Вы должны почувствовать движение мышц. Плавно сожмите их кончиками пальцев.

Возбудив подобным путем несколько мышц, вы ощутите, что все возбужденные точки "направляются" к макушке. Вы ощутите, что уголки рта как будто что-то ласково растягивает, а шея становится длинной и гибкой. В случае если подобных чувств нет, удерживайте кончик среднего пальца правой руки на дистанции в один – два сантиметра над макушкой. Спустя несколько мгновений в том месте, где срастаются кости черепа и соединяется масса мышц, возникнет легкий зуд. Это результат того, что вы "активизировали" "спящие" мышцы.

2. Подъем висков. Сперва сделайте массаж макушки. Затем разместите средние пальцы рук на виски таким образом, чтобы ощущалось биение пульса.   Безымянные пальцы в это время скользят ото лба к вискам. Подвигайте мышцами лба, которые находятся под кончиками пальцев и, Вы почувствуете движение мышц. Указательные пальцы разместите поближе к ушам, в то место, где располагаются нежные углубления и чувствуется пульс. Вместе с тем надавливая всеми пальцами на голову, отправляйте плавный импульс в направлении макушки на протяжении двух-трех минут. В это время появиться ощущение, как будто невидимая нить тянет виски к макушке. Глаза раскрываются шире, лоб прямой и гладкий, натяжение чувствуется только в висках.
 
 
фейсформинг 
 
 
Подобное упражнение приносит не только косметический эффект, а также помогает в случае головной боли и боли в глазах.

3. Подтяжка щек. В случае если Вы имеете глубокие носогубные складки, а Ваши щеки немного  висят, а это в свою очередь придает лицу   строгое и немного унылое    выражение, делайте это упражнение все время. Следы от подушки после сна улетают в никуда.

Начало – легкий массаж макушки. Затем, согнув руки в локтях и немного отведя их в стороны, поднимите пальцы к уголкам рта. Плавно ведите безымянными пальцами, начиная от уголков рта, минуя щеки по направлению к скулам, и поместите кончики пальцев в углубление под костью. Средние пальцы тем временем направляются выше (примерно пальца на два) в стороны и останавливаются за нижнечелюстным суставом. Указательные помещаются перед верхним краем ушной раковины. В то же время кончиками всех пальцев плавно оказывайте давление на мышцы в такт пульсации сердца на протяжении нескольких минут.
 
 
 фейсформинг
 

При выполнении упражнения появиться чувство натуги кожи над скуловой костью. Кому-то это будет так непривычно, что около уха появиться полноценная мышечная боль. Но ее преодоление залог успеха для избавления от носогубных складок. Как говориться «Терпение и труд, все перетрут»,  и Ваши морщины тоже. Очень полезно активизировать мышцы проснувшись и не вставая с кровати, когда Ваш организм полностью расслаблен, это является оптимальным условием для тренировки мышц. Неделя постоянных тренингов, и Ваши соперницы и подружки захотят узнать, что это за волшебный крем, которым вы пользуетесь.

Даже когда Вы моете голову, Вы  совершаете беспорядочное массирование головы, попробуйте делать массаж по методу фейсформинга, направляйте движения в сторону матушки.




 



 
 




 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить



методики фитнеса
гимнастика для глаз Избавление от морщин тренировка для тела тренировка живота тренировка бедер растяжка стройные ноги красивая грудь







 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


CAD652546381-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки