Методики тренировок


Пилатес и как им пользоваться

 

Основные принципы:
Занятия 2-3 раза в неделю, длительность - не больше тридцати минут.
Уберите разминку и заминку. Замените их перед тренировкой подготовкой тела и духа - примите верную осанку и несколько минут медленно подышите. Все это время старайтесь сосредоточиться на дыхании и духовно настраивайтесь на выполнение упражнений. Во время занятий дышите на все лёгкие, все движения осуществляйте неспешно и пластично.




 


Упражнения для стройных ног

 

Тайна прекрасных ног - это ежедневные прогулки. Если есть возможность совершайте прогулки на каблуках 3, 5 см. Ходите периодически на носках, а не на пятках. Это хорошо для Вашей системы кровообращения. Если есть возможность запишитесь в секцию танцев. Танцуйте и пританцовывайте при каждой малейшей возможности. Во время сна старайтесь ложить ноги на мягкую подставку, что бы Ваши ноги были немного приподняты.




 


Формируем идеальную форму женской груди

 

Высокая, красивая и подтянутая грудь достается по природе не всем женщинам. Тем не менее, у каждой женщины существует вероятность «обмануть» матушку природу. Любую грудь можно постараться приподнять, а также и придать ей форму лучше прежней, но только систематическими занятиями в спортзале.




 


Фитнес для детей. Используем фитбол

 

Фитбол-аэробика была впервые разработана швейцарским врачом для реабилитации больных после повреждений позвоночника. Именно поэтому фитболом может заниматься каждый, не зависимо от физического состояния и болезней!




 


Вечерняя гимнастика

 


Общепринято, что физическая нагрузка в виде тяжелой и легкой атлетики, гимнастика, бег и т. д., следует делать утром и при чем до завтрака. Возможно, это справедливо, так как содействует эффективному введению в трудовой день и соответствует физическим требованиям организма. Но всегда есть исключения. У всех по-разному. Кому-то утренние физические упражнения не помогают спать хорошо. Ведь в течение дня у нас накапливается большое нервно-психическое напряжение. Давайте попробуем снять подобную нагрузку с помощью вечерней гимнастики перед самым отходом ко сну.




 


Фейсформинг – избавление от морщин. Методика Бенита Кантиени. Часть 1

 

Большинство женщин с возрастом сталкиваются с проблемой морщин. Мы не будем рассматривать является это проблемой или нет. Раз бомонд шоубизнеса тратит десятки тысяч долларов ежегодно, на избавление от морщин (пластические операции, липосакции, различные инъекции, лифтинги и масса других не очень приятных вещей) – вывод напрашивается сам собой – это действительно важно. Мы не зря сказали «ежегодно», так как не существует долговременного способа стареющему человеку выглядеть молодым.




 


Фейсформинг – избавление от морщин. Методика Бенита Кантиени. Часть 2

 

Гимнастика мышц лица – и вам нет смысла тратить день на операции и подкожные инъекции, которые не имеют долговременного эффекта.




 


Гимнастика от Каллан Пинкни или как быстро похудеть

 


Автор утверждает, что всего лишь пятнадцать минут в день и лишнего веса у Вас как не бывало.
Упражнения, входящие в этот цикл способны воздействовать на мышечные группы расположенные глубоко. Когда Вы их нагружаете, то понемногу избавляетесь от жировых отложений. Это позволяет снова сформировать все линии Вашего тела — грудь, талию, бедра и ноги.




 


Гимнастика для глаз

 


О физических упражнений и приносимой ими пользе знают все. Кое-кто из нас каждый день делает зарядку, кто-то пару раз в неделю занимаются на тренажерах, кто-то просто бегает. А самые ленивые, но желающие заняться спортом, иногда идут быстрым шагом пару остановок, а не едут на автобусе. Вы тренируете руки, ноги, торс, и при этом мало кто задумывается, что нашим глазам также нужна тренировка, правильно подобранные упражнения. Мышцы глаз, как и всякие другие, нуждаются постоянном внимании и тренировке.




 


Указания по тренировке Leg Magic (Лег Мэджик)

 


В независимости от того, выполняете ли вы упражнения на тренажере «Лег Мэджик» для улучшения физической формы или укрепляете сердечно-сосудистую систему, ваша тренировка должна состоять из трех этапов...




 


Руководство к упражнениям на орбитреке Brisa

 


Каждый человек мечтает о красивом подтянутом теле, для каждого это наслаждение жизнью на все сто процентов. Но, к сожалению, в наше время мы стали малоактивны. Постоянные стрессы, изнуряющие диеты которые не приводят к положительному результату, а лишь подрывают здоровье. Все врачи в один голос за постоянные методичные не перегруженные упражнениями тренировки, которые будут способствовать сбросу веса, улучшению физической формы, поднятию настроения.




 


Техника безопасности во время занятий на тренажере Leg Magic (Лег Меджик)

 


Самое первое, что необходимо выполнить в начале тренировочной программы на тренажере Leg Magic (Лег Меджик) это пройти консультацию у Вашего лечащего врача. Он должен подсказать Вам какой порог пульса должен быть у Вас во время занятий, это должно рассчитываться для каждого человека индивидуально исходя из роста, веса, лет и физического состояния человека.




 


методики фитнеса
гимнастика для глаз Избавление от морщин тренировка для тела тренировка живота тренировка бедер растяжка стройные ноги красивая грудь







 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


AFE9B85A980A-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки