Возрастные изменения организмов спортсменов или как спорт влияет на старение




Ученые решили провести ряд исследований связанных с изменение здоровья взрослеющих спортсменов. Как именно влияют спортивнее нагрузки на взрослого человека и к чему это приводит расскажет наша статья.

Многие исследования базируются на измерении показателя использования кислорода (ИК). Тот объем кислорода, который вы используете, занимаясь на беговой дорожке во время максимального напряжения, и показывает ваш показатель ИК. Это стандартный показатель, который показывает, как интенсивно легкие потребляют кислород, насколько интенсивно сердце качает кровь, и соответственно как ведут себя мышцы при этом. Типично показатель уменьшается с каждым годом на один процент. Только лишь у тех, кто занимается спортом постоянно, его значение раза в два ниже, аналогичного показателя «лентяев». Таким образом, внутренние органы спортсмена раза в два эффективнее работают.
 
 
спорт и старение 
 
 

Как правило, причину понижения ИК видят в сердце. Старея человеческий организм, теряет много рецепторов, находящихся в сердечной мышце. Эти рецепторы реагируют на сигналы нервной системы, и в свою очередь регулируют биения сердца, вследствие чего их ритм замедляется. Но есть результаты некоторых весьма интересных исследований.

Организм людей преклонного возраста позволяет проталкивать большие объемы крови при малом количестве толчков (биений). Это обусловлено тем, что со временем сердце растет, и не теряет способность проталкивать кровь по венам и капиллярам без упругости. Все это возмещает возрастную трансформацию частоты биений. Для сердца старика нет необходимости пульсировать с  частотой молодого, что бы качать такой же объем крови, как и в молодости. ИК уменьшается только потому, что мышцы не могут поглотить его полностью. Суть заключается в том, что, взрослея у человека, снижается количество капилляров, а также мышцы не способны сообщить о нехватке кислорода.

Причины разные, но для взрослых людей довольно просто повысить свой показатель ИК. Метод повышения ИК заключается в ежедневной физической активности. Всего три – пять часов в неделю, и вы вернете показатели потребления кислорода в норму молодых лет.

Есть масса примеров, когда после 50 лет начинали заниматься спортом, фитнесом или аэробикой и при этом показывали превосходные результаты меньше чем за год тренировок. Результаты заключаются в итогах прохождения медицинских комиссий. Многие врачи иногда просто поражаются, какие именно изменения происходят с их пациентами под действием спортивных нагрузок.

Иной путь снижения скорости старения — постоянные тренировки мышц. Самое результативное упражнение — обычное «тягание» железа. Данный способ тренировки по плечу даже девяностолетним. Для максимальных результатов, необходимо поднимать наибольший вес, который Вы сможете, при этом не стоит задумываться про возраст. Установить такой вес просто: он равен весу, который неплохо разогревает Вас подхода за два или три (в каждом подходе по 8-10 раз). Все-таки в отличие от аэробной емкости (ИК) мышцы не так просто возвращают былую форму после длительного бездействия.

Молодые мышцы тем и отличаются от старых мышц, что их волокна содержат больше «быстрых» мышц. Вообще разделяют «быстые» и «медленные» мышцы или же быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся. Первые их них способны быстро, но кратковременно действовать, но другие имеют большую выносливость. Например, спринтеры, имеют больше "быстрых" мышц, а напротив марафонцы — "медленных". С возрастом каждый из нас сначала теряет "быстрые" мышцы. Вероятно, запускается механизм целесообразности, который заключается в том, что теряется именно то, что является невостребованным. В возрасте после шестого десятка люди отказываются от энергичных движений, таким образом, неиспользуемые клетки сокращающихся мышц быстрее атрофируются.
 
 
спорт и старение 
 
 

Если люди в возрасте начинают выполнять физические упражнения, например, поднимать штангу, их мышечная масса возрастает, но это происходит только за счет волокон, которые сокращаются медленно. Сила также увеличивается, но не стоит путать ее с силой, обусловленной "быстрыми" мышцами.

Таким образом, этого вполне достаточно, чтобы понять – занятия спортом, любыми видами, в любом количестве идут всегда на пользу людям.

Никогда не забывайте, про то, что чем старше вы становитесь, тем больше времени требуется на восстановление, отдых между тренировками, между упражнениями и подходами это такой же необходимый элемент, как и сами физические нагрузки.




 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить



методики фитнеса
гимнастика для глаз Избавление от морщин тренировка для тела тренировка живота тренировка бедер растяжка стройные ноги красивая грудь







 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


C55D062E4125-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки