Растягивание для начинающих - как делать растяжку




Растягивание для начинающих



Сдесь обрисованы ключевые позиции растягивания руководствуясь которыми, вы застрахуете себя от травм  и просчетов во время растягивания.

1. Не растягивайтесь чересчур сильно, в особенности сначала. Достигните легкой растяжки и увеличивайте ее лишь после того, как испытаете расслабление.

2. Сохраняйте растягивание в подходящем положении. По мере удержания Ваша напряженность в мышцах обязана снизиться. Статические растяжки через силу следует исключить.

3. Дыхание - медленное, естественнее и глубокое. Совершайте выдох в основном при наклонах. Не доводите растягивания до такого, что затрудняется дыхание.

4. Рывков не должно быть, так как в таком случае напрягаются как раз те мышцы, которые Вы намереваетесь расслабить.

5. Постоянно думайте о той части тела, которую непосредственно растягиваете. Надо чувствовать растягивание. В том случае, когда при удерживании растяжки увеличивается напряженность, следовательно, вы переусердствовали. Убавите нагрузку и займите более подходящую позу.

6. Не стоит сосредоточивать внимание на развитии гибкости. Приучитесь правильно растягиваться, ну а гибкость со временем придет сама по себе. Гибкость — является одним из плодов хорошего растягивания.
Обратите внимание.


растяжка


Каждый божий день Вы чувствуете себя разнообразно. Вы, наверное, замечали, что иногда тело более подвижное, а иногда подвижность снижается. Вы можете управлять своими ощущениями, изменяя нагрузку.

Систематичность — главный фактор благополучного растягивания. Растягивайтесь регулярно, это приведет к тому,  что Вам захочется вести энергичный образ жизни и это приведет к тому,  что Вы достигнете хорошей физической формы.

Не равняйтесь на других. Даже в том случае, если Вы считаете, что у вас чересчур жесткое и малоподвижное тело, все равно учитесь растягиванию и развивайте гибкость.

Правильность в растяжке предполагает нагрузку, которая отвечает Вашим способностям,  систематические расслабления и отрешение от сопоставления собственных успехов с достижениями остальных.

Растяжка сохраняет Ваше тело в постоянной готовности к движению.

Выполняйте упражнения по растяжке в любое время, когда вам захочется и когда удобно -  оптимальный метод улучшения Вашего самочувствия.




 

Добавить свой отзыв


Защитный код
Обновить



методики фитнеса
гимнастика для глаз Избавление от морщин тренировка для тела тренировка живота тренировка бедер растяжка стройные ноги красивая грудь







 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


AFE9B85A980A-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки