Фитнес


Аэробика – залог здоровья и красивой фигуры!

Многие девушки мечтают о стройной фигуре, гибкой талии, плоском животике и так далее. Добиться вышеперечисленных форм можно с помощью ежедневных занятий аэробикой. Заниматься аэробикой лучше всего в одном из фитнес клубов вашего города, так как довольно малое количество людей способно перебороть собственную лень и тренироваться каждый день дома.


 


Бодифлекс – решение многих проблем


Бодифлекс весьма результативная система, Расходуя лишь минут 15 каждый день, вы сумеете снизить окружность Вашей талии на несколько сантиметров за неделю. Главное, что данная система упражнений не требует выполнение никаких диет или выполнения иных дополнительных упражнений. Всего навсего 15 мин в день!




 


Жизнь в ритме Пилатес

 

Пилатес – широко известная и популярная система тренировок.
Создал данную ситсему Дж. Пилатес. Именно он створил методику упражнений, которая сперва была предназначенна для тех кто лечился в больницах больше 100 лет назад. Сегодня пилатес является составляющей системы тренировок «Body and Mind», но в немного преобразованном виде.




 


Пилатес и как им пользоваться

 

Основные принципы:
Занятия 2-3 раза в неделю, длительность - не больше тридцати минут.
Уберите разминку и заминку. Замените их перед тренировкой подготовкой тела и духа - примите верную осанку и несколько минут медленно подышите. Все это время старайтесь сосредоточиться на дыхании и духовно настраивайтесь на выполнение упражнений. Во время занятий дышите на все лёгкие, все движения осуществляйте неспешно и пластично.




 


Что надо взять с собой в спортзал

 

Закончилось лето,  многие возвратились из отпусков. Для того чтобы занятия спортом проходили продуктивно и с пользой, кроме хорошего расположение духа и силы воли, надо взять с собой правильно снаряженную спортивную сумку и облачиться в верный спортивный костюм.



 


Фитнес-начните с малого

 

Если Вы пришли к мысли о том, что бы добавить в свою жизнь немного движения, смотрите не перестарайтесь. Начинать нужно с малого, даже, в том случае, когда Вы чувствуете физический потенциал поработать немного больше.




 


Растяжка или как правильно разогреть и охладить мышцы

 

В последнее время множество специалистов ведут ожесточенные споры по поводу того, стоит ли разогревать мышц перед тем как выполнять упражнения на растягивания. Многих волнует вопрос, насколько громадна угроза получить травму, в том случае если Вы начинаете растягивание без предварительного разогрева мышц?




 


Растягивание для начинающих - как делать растяжку


Каждый божий день Вы чувствуете себя разнообразно. Вы, наверное, замечали, что иногда тело более подвижное, а иногда подвижность снижается. Вы можете управлять своими ощущениями, изменяя нагрузку. Систематичность — главный фактор благополучного растягивания. Растягивайтесь регулярно, это приведет к тому,  что Вам захочется вести энергичный образ жизни и это приведет к тому,  что Вы достигнете хорошей физической формы.




 


Упражнения для стройных ног

 

Тайна прекрасных ног - это ежедневные прогулки. Если есть возможность совершайте прогулки на каблуках 3, 5 см. Ходите периодически на носках, а не на пятках. Это хорошо для Вашей системы кровообращения. Если есть возможность запишитесь в секцию танцев. Танцуйте и пританцовывайте при каждой малейшей возможности. Во время сна старайтесь ложить ноги на мягкую подставку, что бы Ваши ноги были немного приподняты.




 


Формируем идеальную форму женской груди

 

Высокая, красивая и подтянутая грудь достается по природе не всем женщинам. Тем не менее, у каждой женщины существует вероятность «обмануть» матушку природу. Любую грудь можно постараться приподнять, а также и придать ей форму лучше прежней, но только систематическими занятиями в спортзале.




 


Система занятий фитнесом для похудания от Терезы Тапп

 

«Обращайся со своим телом как с машиной!» Гласит девиз Терезы Тапп. Тереза Тапп является экспертом по здоровью, выдающимся тренером, спортивным физиологом, диетологом. Тереза понимает, как работает тело женщины после тридцати лет. В течение многих лет она следила за собственным телом и скапливала сведения от многих клиенток. Это позволило ей создать новейший подход к женскому здоровью и тренингам. Ее система упражнений называется  «Система Т-Тапп»




 


Фитнес для детей. Используем фитбол

 

Фитбол-аэробика была впервые разработана швейцарским врачом для реабилитации больных после повреждений позвоночника. Именно поэтому фитболом может заниматься каждый, не зависимо от физического состояния и болезней!




 


Вечерняя гимнастика

 


Общепринято, что физическая нагрузка в виде тяжелой и легкой атлетики, гимнастика, бег и т. д., следует делать утром и при чем до завтрака. Возможно, это справедливо, так как содействует эффективному введению в трудовой день и соответствует физическим требованиям организма. Но всегда есть исключения. У всех по-разному. Кому-то утренние физические упражнения не помогают спать хорошо. Ведь в течение дня у нас накапливается большое нервно-психическое напряжение. Давайте попробуем снять подобную нагрузку с помощью вечерней гимнастики перед самым отходом ко сну.




 


Возрастные изменения организмов спортсменов или как спорт влияет на старение

 

Ученые решили провести ряд исследований связанных с изменение здоровья взрослеющих спортсменов. Как именно влияют спортивнее нагрузки на взрослого человека и к чему это приводит расскажет наша статья. Многие исследования базируются на измерении показателя использования кислорода (ИК). Тот объем кислорода, который вы используете, занимаясь на беговой дорожке во время максимального напряжения, и показывает ваш показатель ИК. Это стандартный показатель, который показывает, как интенсивно легкие потребляют кислород, насколько интенсивно сердце качает кровь, и соответственно как ведут себя мышцы при этом.




 


Наиболее распространенные ошибки при занятиях на беговой дорожке

 

Анализ эффективности различных тренажеров показал, что на первом месте по совокупности различных факторов находится беговая дорожка. Широкая популярность пришла к этому тренажеру благодаря тому, что любой может заниматься на нем. Единственное, что Вам необходимо уметь – это ходить и бегать. Если Вы можете нормально стоять на ногах, то Вы смело можете начинать тренироваться на беговой дорожке. Но это еще не значит, что Ваши тренировки лишены ошибок и Вы тренируетесь правильно.




 


Выбираем орбитрек или как правильно выбрать эллиптический тренажер. 5 особенностей выбора

 

Итак, Вы собрались приобрести орбитрек? Эллиптический тренажер позволит Вам заниматься полностью безопасно и сжигать максимум калорий за минимум времени.

Но на сегодняшний день существует огромное количество различных производителей и еще большее количество моделей орбитреков, какой из них лучше, на чем остановить свой выбор?


 




 


Фейсформинг – избавление от морщин. Методика Бенита Кантиени. Часть 1

 

Большинство женщин с возрастом сталкиваются с проблемой морщин. Мы не будем рассматривать является это проблемой или нет. Раз бомонд шоубизнеса тратит десятки тысяч долларов ежегодно, на избавление от морщин (пластические операции, липосакции, различные инъекции, лифтинги и масса других не очень приятных вещей) – вывод напрашивается сам собой – это действительно важно. Мы не зря сказали «ежегодно», так как не существует долговременного способа стареющему человеку выглядеть молодым.




 


Фейсформинг – избавление от морщин. Методика Бенита Кантиени. Часть 2

 

Гимнастика мышц лица – и вам нет смысла тратить день на операции и подкожные инъекции, которые не имеют долговременного эффекта.




 


Гимнастика от Каллан Пинкни или как быстро похудеть

 


Автор утверждает, что всего лишь пятнадцать минут в день и лишнего веса у Вас как не бывало.
Упражнения, входящие в этот цикл способны воздействовать на мышечные группы расположенные глубоко. Когда Вы их нагружаете, то понемногу избавляетесь от жировых отложений. Это позволяет снова сформировать все линии Вашего тела — грудь, талию, бедра и ноги.




 


Гимнастика для глаз

 


О физических упражнений и приносимой ими пользе знают все. Кое-кто из нас каждый день делает зарядку, кто-то пару раз в неделю занимаются на тренажерах, кто-то просто бегает. А самые ленивые, но желающие заняться спортом, иногда идут быстрым шагом пару остановок, а не едут на автобусе. Вы тренируете руки, ноги, торс, и при этом мало кто задумывается, что нашим глазам также нужна тренировка, правильно подобранные упражнения. Мышцы глаз, как и всякие другие, нуждаются постоянном внимании и тренировке.




 


Инструкция по сборке беговой дорожки G-6447

 

Инструкция по сборке беговой дорожки G-6447 поможет Вам с легкостью собрать данную модель беговой дорожки самостоятельно в домашних условиях. Данная инструкция также будет полезна всем, кто собирается приобрести данный домашний тренажер.




 


Инструкция по сборке орбитрека G234 BH Fitness

 

Инструкция по сборке эллиптического тренажера G234 от BH Fitness поможет Вам с легкостью собрать данную модель орбитрека самостоятельно в домашних условиях. Данная инструкция также будет полезна всем, кто собирается приобрести данный домашний тренажер.




 


Как выбрать беговую дорожку

 

Каждый человек мечтает хорошо выглядеть, иметь отличную спортивную форму тела, но это в наше время не так уж и просто как кажется на первый взгляд. Бегать по утрам или вечерам пытаются очень многие, но как правило работа, учеба, дети или другие обстоятельства нас стесняют во времени для занятия спортом. Бегать утром? Не каждому хочется вставать до восхода солнца и бежать сломя голову еще досматривая последний сон




 


Как выбрать ракетку для настольного тенниса

 

На территории бывшего СССР настольный теннис был довольно популярной игрой. Во всех детских лагерях, школах и университетах можно было встретить теннисные столы. Теннисные столы, которые остались нам со времен совдепа уже не отвечают никаким мировым стандартам, но очень хорошо подходят для любительской игры в теннис




 


Выбираем степпер вместе

 

Степпер – тренажер для активных занятий фитнесом дома или в спортивном зале, очень компактный, легкий в эксплуатации, отличается не высокой ценой и богатыми возможностями.




 


Как выбрать теннисный стол

 

История настольного тенниса была начата еще в далеком 1901 году, точнее тогда появилась фраза Пинг-понг. Скорее всего, сам вид этой спортивной увлекательной игры появился намного раньше. Фраза Пинг-понг произошла из двух звуков пинг – это звук который происходит при ударе мячика о теннисную ракетку, а понг – это соответственно звук который получается при отскоке мяча от теннисного стола.




 


Как выбрать шведскую стенку

 

Шведская стенка – спортивный снаряд, который, пожалуй, знают все. Но какова его история? Кто и когда его придумал. Основателем шведской системы гимнастики и таких тренажеров как -  шведская стенка, гимнастическое бревно и скамья является Пэр-Генрик Линг который родился в 1776 году. Он стремился создать совершенную систему гимнастических тренировок. В 1813 году он открыл в Стокгольме центральный гимнастический институт




 


Сборка тренажера Leg Magic (Лег Меджик)

 

Как же самомоу собратьпопулярный домашний тренажер Лег Меджик (Leg Magic). Советы по сборке тренажера и подробное описаниес картинками процесса сборки.




 


Указания по тренировке Leg Magic (Лег Мэджик)

 


В независимости от того, выполняете ли вы упражнения на тренажере «Лег Мэджик» для улучшения физической формы или укрепляете сердечно-сосудистую систему, ваша тренировка должна состоять из трех этапов...




 


Руководство к упражнениям на орбитреке Brisa

 


Каждый человек мечтает о красивом подтянутом теле, для каждого это наслаждение жизнью на все сто процентов. Но, к сожалению, в наше время мы стали малоактивны. Постоянные стрессы, изнуряющие диеты которые не приводят к положительному результату, а лишь подрывают здоровье. Все врачи в один голос за постоянные методичные не перегруженные упражнениями тренировки, которые будут способствовать сбросу веса, улучшению физической формы, поднятию настроения.




 


Техника безопасности во время занятий на тренажере Leg Magic (Лег Меджик)

 


Самое первое, что необходимо выполнить в начале тренировочной программы на тренажере Leg Magic (Лег Меджик) это пройти консультацию у Вашего лечащего врача. Он должен подсказать Вам какой порог пульса должен быть у Вас во время занятий, это должно рассчитываться для каждого человека индивидуально исходя из роста, веса, лет и физического состояния человека.




 


методики фитнеса
гимнастика для глаз Избавление от морщин тренировка для тела тренировка живота тренировка бедер растяжка стройные ноги красивая грудь







 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


C55D062E4125-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки