Методики тренировок


Как накачать грудные мышцы дома

 

Главное условие успеха в переделывании своей фигуры – регулярность тренинга. Перерывы не допустимы. Прогресс определяется арифметической суммой проведенных вами тренировок. Вот тут и начинаются проблемы. Вы покупаете дорогостоящую карту в фитнесс-клуб, но в конце рабочего дня у вас попросту не хватает сил добираться до фитнес-клуба. Вы едете, домой поклявшись себе, что обязательно доберетесь до клуба завтра.




 


Как накачать пресс, качаем брюшной пресс

 

Состояние брюшного пресса — бесспорный показатель степени развития, спортивной фигуры. Но в данном случае мышцы — это еще не все. Если подкожная жировая прослойка прикрывает мышцы пресса от глаз, то даже самые могучие и объемные мышцы иных частей тела уже не впечатляют



 


Мышцы предплечья или как накачать предплечья

 

Мышцы предплечья противятся влиянию нагрузок, слабо изменяют размеры и неспешно накапливают силу. В отличие от большинства иных мышц они в нормальной жизни человека, не отягощенного тяжким физическим трудом энергично осуществляют довольно большой объем труда. В основном это нагрузка на выносливость, которая повышает адаптационные качества мышц. При своих скромных охватах они хорошо справляются с различной деятельностью



 


Тренируем мышцы голени или как накачать икры

 

Эти «непокорные» мышцы многих вынуждают опустить голову и утихомирить себя мыслью о совершенной тщетности усилий оказать влияние на них. Поддаваться таковому расположению не разрешается. Без развития мышц голени невозможно рассчитывать на положительные достижения в гармонизации тела, а грезы о победах на состязаниях и тем паче доведется забыть. Как бы сильно ни вышло «накачать» бедра, в сочетании с худосочными голенями они не сделают ожидаемого эффекта. Кропотливая работа над голенью как неизменная доля общей программы ведет к полноценному успеху.




 


Тренировка мышц шеи и трапеций или как накачать шею

 

Шея -  часть тела находящаяся все время на виду. Именно благодаря этому иметь шею с сформированными мышцами - означает показывать свою физическую форму всегда, не только летом берегу и в спортзале. Это удобно с практической стороны - защита от потенциальных травм. Все эти упражнения не отбирают много энергии, посему их следует делать в конце тренировки, не раздумывая об энергии организма.




 


Качаем мышцы рук: бицепс, трицепс

 

Именно на хорошо развитые мышцы рук устремлены взоры парнишек, когда они видят сильного спортсмена. Но в подобном внимании к рукам скрывается и опасность. Многие занимающиеся атлетикой ставят руки во главу угла. При этом подавляющую часть усилий и времени уделяют рукам. Часто главное значение придается бицепсу, «жертве» неумеренного влияния. Существует огромный риск, что такое отношение приведет к дисгармонии, застою и перетренировке.




 


Качаем бедра и строим форму мышц бедра

 

Повышение объемов и усовершенствование форм мышц ног всегда требуют чрезвычайно тяжелых нагрузок и напряженной работы. Это принуждает организм постоянно находиться в немалом напряжении, и существует риск перетренированности, а также травм. Новички, при работе с мышцами ног обязаны весьма осмотрительно рассчитывать цели и избирать методы воплощение в жизнь назначенных задач; активизировать тренажи надо понемногу и планомерно. Лучше вводить упражнения для ног во 2-й этап занятий, когда организм приобщился к ритму работы




 


Качаем дельтовидные мышцы или как накачать плечи

 

Широкие, крепкие плечи — это главная черта спортивной и подтянутой фигуры. Форма плеч образовывается формой скелета и улучшается развитием дельтовидных мышц. Дельтовидные мышцы хорошо отзываются на внимание к ним. Эти мышцы обладают способностью увеличивать ширину в плечах так, что человек с  обычным телосложением может достичь атлетических форм.




 


Качаем мышцы спины

 

Торс похожий на перевернутый треугольник всегда являлся классическим символом мужской фигуры. Занятия спортом позволяют развить эти мышцы до нормальных размеров, какие и заложила сама природа. Только в том случае, когда Вы знаете точно движения, за которые отвечает каждый участок данной группы мышц, существует возможность с помощью выбора определенных упражнений влиять на их развитие.




 


Грудные мышцы или как накачать грудь

 

Грудная клетка с мощными грудными мышцами — явная черта здорового человека. Мышцы груди, как правило, задействованы довольно мало и соответственно утрачивают красивую природную форму. Обычно, данные мышцы хорошо откликаются на нагрузки. Только узконаправленных упражнений не достаточно для формирования красивой груди, следует применять дополнительные упражнения. Размер грудной клетки непосредственно связан с объемом легких. Именно поэтому тому, кто желает достичь ее расширения не обойтись без бега, плавания, лыж и коньков.




 


бодибилдинг
качаем плечи качаем руки качаем грудь качаем спину качаем бедра качаем ноги







 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


C55D062E4125-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки