Бодибилдинг


Отдых между подходами или сколько отдыхать между подходами

Тот интервал отдыха между сетами, который мы обычно посвящаем болтовне со своим приятелями, сам по себе является тренировочным фактором. Короткий интервал работает на выносливость и пампинг, длинный – на силу. В годы, когда бодибилдинг только начинал свое стремительное развитие никаких предметных



 


Питание для набора мышечной массы или как питаться, чтобы набрать мышечную массу

 Если ты хочешь стать больше, ты обречен на регулярный тяжелый тренинг. Сутью твоей жизни становиться адский труд, который не прекращается с последним упражнением, а продолжается даже у тебя дома, точнее, на кухне, где ты должен проявить не меньше настойчивости и воли… Ведь на тренировке ты намеренно



 


Как накачать грудные мышцы дома

 

Главное условие успеха в переделывании своей фигуры – регулярность тренинга. Перерывы не допустимы. Прогресс определяется арифметической суммой проведенных вами тренировок. Вот тут и начинаются проблемы. Вы покупаете дорогостоящую карту в фитнесс-клуб, но в конце рабочего дня у вас попросту не хватает сил добираться до фитнес-клуба. Вы едете, домой поклявшись себе, что обязательно доберетесь до клуба завтра.




 


Как накачать пресс, качаем брюшной пресс

 

Состояние брюшного пресса — бесспорный показатель степени развития, спортивной фигуры. Но в данном случае мышцы — это еще не все. Если подкожная жировая прослойка прикрывает мышцы пресса от глаз, то даже самые могучие и объемные мышцы иных частей тела уже не впечатляют



 


Мышцы предплечья или как накачать предплечья

 

Мышцы предплечья противятся влиянию нагрузок, слабо изменяют размеры и неспешно накапливают силу. В отличие от большинства иных мышц они в нормальной жизни человека, не отягощенного тяжким физическим трудом энергично осуществляют довольно большой объем труда. В основном это нагрузка на выносливость, которая повышает адаптационные качества мышц. При своих скромных охватах они хорошо справляются с различной деятельностью



 


Основной совет новичкам - не спешите

 

Хочется сориентировать ваше внимание на типичную ошибку, типичную для начинающих, и для довольно тертых атлетов. Данная ошибка иногда приводит к неудаче и разочарованию даже при применении самых надежных схем. Ошибка состоит в неправильной оценке своих потенциалов и как результат в невыполнимости установленных задач.




 


Тренируем мышцы голени или как накачать икры

 

Эти «непокорные» мышцы многих вынуждают опустить голову и утихомирить себя мыслью о совершенной тщетности усилий оказать влияние на них. Поддаваться таковому расположению не разрешается. Без развития мышц голени невозможно рассчитывать на положительные достижения в гармонизации тела, а грезы о победах на состязаниях и тем паче доведется забыть. Как бы сильно ни вышло «накачать» бедра, в сочетании с худосочными голенями они не сделают ожидаемого эффекта. Кропотливая работа над голенью как неизменная доля общей программы ведет к полноценному успеху.




 


Тренировка мышц шеи и трапеций или как накачать шею

 

Шея -  часть тела находящаяся все время на виду. Именно благодаря этому иметь шею с сформированными мышцами - означает показывать свою физическую форму всегда, не только летом берегу и в спортзале. Это удобно с практической стороны - защита от потенциальных травм. Все эти упражнения не отбирают много энергии, посему их следует делать в конце тренировки, не раздумывая об энергии организма.




 


Качаем мышцы рук: бицепс, трицепс

 

Именно на хорошо развитые мышцы рук устремлены взоры парнишек, когда они видят сильного спортсмена. Но в подобном внимании к рукам скрывается и опасность. Многие занимающиеся атлетикой ставят руки во главу угла. При этом подавляющую часть усилий и времени уделяют рукам. Часто главное значение придается бицепсу, «жертве» неумеренного влияния. Существует огромный риск, что такое отношение приведет к дисгармонии, застою и перетренировке.




 


Качаем бедра и строим форму мышц бедра

 

Повышение объемов и усовершенствование форм мышц ног всегда требуют чрезвычайно тяжелых нагрузок и напряженной работы. Это принуждает организм постоянно находиться в немалом напряжении, и существует риск перетренированности, а также травм. Новички, при работе с мышцами ног обязаны весьма осмотрительно рассчитывать цели и избирать методы воплощение в жизнь назначенных задач; активизировать тренажи надо понемногу и планомерно. Лучше вводить упражнения для ног во 2-й этап занятий, когда организм приобщился к ритму работы




 


Качаем дельтовидные мышцы или как накачать плечи

 

Широкие, крепкие плечи — это главная черта спортивной и подтянутой фигуры. Форма плеч образовывается формой скелета и улучшается развитием дельтовидных мышц. Дельтовидные мышцы хорошо отзываются на внимание к ним. Эти мышцы обладают способностью увеличивать ширину в плечах так, что человек с  обычным телосложением может достичь атлетических форм.




 


Качаем мышцы спины

 

Торс похожий на перевернутый треугольник всегда являлся классическим символом мужской фигуры. Занятия спортом позволяют развить эти мышцы до нормальных размеров, какие и заложила сама природа. Только в том случае, когда Вы знаете точно движения, за которые отвечает каждый участок данной группы мышц, существует возможность с помощью выбора определенных упражнений влиять на их развитие.




 


Грудные мышцы или как накачать грудь

 

Грудная клетка с мощными грудными мышцами — явная черта здорового человека. Мышцы груди, как правило, задействованы довольно мало и соответственно утрачивают красивую природную форму. Обычно, данные мышцы хорошо откликаются на нагрузки. Только узконаправленных упражнений не достаточно для формирования красивой груди, следует применять дополнительные упражнения. Размер грудной клетки непосредственно связан с объемом легких. Именно поэтому тому, кто желает достичь ее расширения не обойтись без бега, плавания, лыж и коньков.




 


бодибилдинг
качаем плечи качаем руки качаем грудь качаем спину качаем бедра качаем ноги







 InfoSport.in.ua © 2008 - 2016 InfoSport.in.ua    Онлайн журнал о здоровье и фитнессе
При копировании материалов ссылка на источник обязательна

  InfoSport.in.ua - все о фитнесе

Праздники, веселье и безудержный смех ускоряет на 20% обмен веществ в организме и на 35% снижает уровень стресса



Самое интересное








Обзоры тренажеров





Лучшее в каталоге





Случайное изображение


AFE9B85A980A-2.jpg



Новое в каталоге





Сейчас на сайте


Главная Контакты Карта сайта маркет Акции Скидки